10 Beste Outdoor Bootcamp Oefeningen

1. Squats – Squats zijn geweldig voor het versterken van je benen en bilspieren. Ze kunnen eenvoudig worden uitgevoerd zonder apparatuur.
2. Push-ups – Push-ups richten zich op je borst, schouders en triceps. Ze zijn een uitstekende manier om je bovenlichaam te versterken.
3. Burpees – Deze intensieve oefening combineert een squat, push-up en sprong, en zorgt voor een volledige lichaamstraining.
4. Lunges – Lunges zijn ideaal voor het trainen van je benen en bilspieren. Probeer walking lunges voor extra uitdaging.
5. Planken – Planken helpen bij het versterken van je core en verbeteren je stabiliteit en balans.
6. Mountain Climbers – Deze dynamische oefening traint je core, schouders en benen en verhoogt je hartslag.
7. Jumping Jacks – Jumping jacks zijn een geweldige cardio-oefening die je hartslag verhoogt en je hele lichaam aan het werk zet.
8. Step-Ups – Gebruik een bankje of een stevige verhoging om step-ups uit te voeren. Ze versterken je benen en bilspieren.
9. Bear Crawls – Deze oefening traint je core, schouders en benen, en is een uitstekende cardio-workout.
10. Box Jumps – Gebruik een stevige doos of bankje voor box jumps. Ze verbeteren je explosieve kracht en uithoudingsvermogen.